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瑪卡是秘魯安地斯山區的十字花科根莖作物,被歸類為男性保健食品,主要成分為瑪卡醯胺與瑪卡烯。雖然研究顯示可能有助於提升性慾與精神,但與處方壯陽藥不同,不會立即見效。建議每日補充1.5-3公克,持續4-8週才能感受效果。常見副作用包括腸胃脹氣與腹瀉,甲狀腺異常者應避免。
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